Правильное питание и витамины для роста волос

Правильное питание
Питание для здоровых волос

Выпадение волос напрямую связано со старением, но также происходит из-за плохого питания. Потеря волос может уязвить самолюбие и понизить самооценку. Сложно найти подходящее лечение от выпадения волос. Правда, легче предотвратить проблему, чем пытаться отрастить потерянные волосы.

Недоедание и нехватка ежедневных витаминов в рационе приводит к потере волос. Неправильное питание вызывает облысение, в дальнейшем выпадение волос может передаваться по наследственности. Хотя эту проблему до некоторой степени легко предотвратить. Дайте организму то, что ему нужно, и ваши волосы будут вам благодарны.

Как предотвратить потерю волос с помощью питания

Диета играет большую роль в вашем здоровье в целом, а также влияет на состояние волос. Важно правильно питаться, чтобы предотвратить облысение и не искать методы лечения после того, как вы уже начали терять волосы.

Советы по еде для предотвращения потери волос:

  • Придерживаться сбалансированной диеты с большим количеством фруктов, овощей, круп, белка и здоровых жиров;
  • Увеличить потребление зелёных листовых овощей;
  • Избегать строгих диет и быстрых планов похудения;
  • Съедать «супер продукты», такие как брокколи и ягоды, которые полны витаминов для роста волос и питательных веществ;
  • Пить много воды;
  • Избегать подгорания овощей, потому что это лишает их питательных веществ.

Витамины от выпадения волос

Витамины нужны для здорового тела. Если вашей целью является предотвращение выпадения волос и ускорение роста новых, витамины в таком случае имеют ключевое значение.

Большинство витаминов, необходимых для здоровых волос, можно получить при здоровом питании:

  • Биотин, его много в коричневом рисе, зелёном горохе, чечевице, овсе, семечках и грецких орехах.
  • Инозитол, содержащийся в изюме, орехах, зародышах пшеницы, коричневом рисе, бананах, печени.
  • Витамины B-6 и B-12, которыми богаты горошек, морковь, соя, отруби, орехи, яйца.
  • Витамин А – в моркови, шпинате, льняном масле, грецких орехах.
  • Медь, которая содержится в орехах, зерновых, картофеле, овощах и мясе.
  • Железо, содержится в рыбе, печени, кашах и миндале. Помогает избежать анемии.
  • Йод, его много в соли, морепродуктах, овощах, мясе и яйцах.
  • Белок в больших количествах содержится в говядине, свинине, мясе птицы, арахисовом масле и яйцах.
  • Диоксид кремния, который можно найти в капусте, картошке, перцах и огурцах.
  • Фолиевая кислота – листовые овощи, проростки пшеницы, орехи, мясо птицы.
  • Витамин Е содержится в авокадо, орехах и оливковом масле.
  • Витамин С содержится в фруктах и овощах. Улучшает усвоение железа и увеличивает приток крови к волосяным луковицам на коже головы.

Если ваше питание не включает каких-либо из этих незаменимых витаминов, это сразу понятно при выпадении волос. Сохраняя здоровый баланс продуктов, содержащих эти витамины, вы станете обладателем блестящих волос, полных силы. Правильное питание и витамины могут предотвратить быстрое выпадение волос и замедлить процесс старения.

Комментарии: